坚果是我们休闲娱乐的零食好选择，口感好种类多，满足不同人群的喜好。接下来我们主要来说说补qi的坚果都有哪些？
1.&苍产蝉辫;核桃
核桃含有丰富的卵磷脂,不饱和脂肪酸, 还有丰富的维生素C和维生素E, 核桃还有补脑, 养阴,
补元气的功效. 所以平时当零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加红枣, 桂圆, 再放点冰糖炖汤, 都是很好的食疗方法。
2,&苍产蝉辫;榛子
榛子有丰富的蛋白质, 不饱和脂肪酸, 有益qi功效, 平时炒了,也是当零食吃, 或者加江米杂粮煲粥 ，对于补元气都是很不错的。
3,&苍产蝉辫;腰果
腰果不仅含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸, 同时还有丰富的钙,磷,锌,铁等微量元素。
以上几种坚果都具有补辩颈，大家可以根据自己的喜好来选择。
